La intolerància a la incertesa és una dificultat per a tolerar situacions en les quals no se sap què passarà o quines seran les conseqüències de les decisions que es prenen. Les persones que experimenten aquest problema poden sentir una gran ansietat i fins i tot por davant situacions desconegudes.
Un dels moments en els quals la incertesa pot suposar un problema és el final de la vida laboral, de la jubilació. És comú que en aquesta situació les persones experimentin un alt nivell d’incertesa, ja que estan deixant enrere una etapa de la seva vida que coneixen i a la qual estan acostumats, i s’endinsen en una nova etapa desconeguda. A vegades pot resultar complicat acceptar que no saben amb certesa com serà la seva nova vida i com s’adaptaran a ella, al que es pot unir la sensació que ja no s’és útil.
La psicoteràpia pot ajudar les persones a aprendre a manejar la incertesa de manera més efectiva i a reduir la seva ansietat. Els enfocaments terapèutics de la teràpia cognitivoconductual (TCC) o del mindfulness poden ser particularment útils per a ajudar les persones a identificar i canviar patrons de pensament negatius, a aprendre a tolerar la incertesa i a desenvolupar habilitats d’afrontament efectives.
Si sents que la intolerància a la incertesa està afectant la teva vida diària i t’està generant ansietat, t’animo que consideris la possibilitat de fer psicoteràpia. La teràpia pot ajudar-te a aprendre estratègies efectives per a manejar aquest problema, reduir la teva ansietat i millorar la teva qualitat de vida en general.