El tret de personalitat de les persones altament sensibles (PAS) es caracteritza per una major sensibilitat i reactivitat a estímuls externs, com a sons, olors, emocions d’altres persones, etc. Les PAS solen processar la informació de manera més profunda i tenir una major capacitat d’empatia, però també poden ser més vulnerables a estressors i a la sobrecàrrega sensorial.
Abans de res, cal aclarir que ser una persona altament sensible no és una patologia, sinó un tret de personalitat que es troba en aproximadament un 20% de la població. No obstant això, en alguns casos les PAS poden experimentar amb major facilitat problemes d’ansietat, depressió o altres trastorns emocionals a causa de la seva major sensibilitat.
Les persones altament sensibles funcionen com si tinguessin un altaveu intern que magnifica els estímuls que arriben al seu cervell. Un simple “no” pot descodificar-se en un cervell PAS com una negació a tota la nostra persona; una entonació diferent del nostre interlocutor pot ser fàcilment percebuda i interpretada; un dia ple d’estímuls pot provocar saturació i necessitat de descans psicològic.
D’altra banda, l’empatia natural de les persones altament sensibles es converteix a vegades en un llast, ja que es “apropia” de les emocions que senten els altres i alhora els impedeix ser conscient de les pròpies necessitats. Ser una persona empàtica pot tenir molts avantatges, però és important treballar l’empatia: mantenir una empatia conscient, impedint o limitant l’empatia quan aquesta pot ser perjudicial o crear malestar.
Personalment, durant la meva infància, adolescència i part de la vida adulta el meu tret de PAS m’ha fet sentir que no encaixava amb l’entorn, i en moltes situacions m’he sentit fora de lloc. Ser conscient del meu tret de PAS, entendre les implicacions que té quant a la manera de relacionar-me amb les persones del meu entorn i a com afrontar determinades situacions van ser les palanques que van activar en mi un canvi per a sentir-me millor amb mi mateix.
Disposar d’eines per a valorar els pros i els contres del tret de PAS, així com de recursos per a afrontar el dia a dia sense que aquest esdevingui un patiment constant ha estat un gran aprenentatge, que vull compartir amb tu per a ajudar-te a sentir-te millor.
La psicoteràpia pot ajudar les PAS a comprendre i acceptar el seu tret de personalitat i a aprendre estratègies per a manejar millor les seves emocions i viure en un entorn més adequat a les seves necessitats.